안녕하세요? 오늘은 안구건조증 관리하는 방법에 대해 포스팅 해보려합니다. 안구건조증의 원인은 다양하지만 그 중 하나를 뽑자면 시력 교정술이 건조증을 유발 한다고 합니다. 아래 눈 과 관련된 정보 확인해보세요!▼
안구건조증?
눈이 충분한 눈물을 생산하지 못하거나 눈의 표면에 충분한 눈물이 퍼지지 않을 때 발생하는 눈의 건강 문제입니다. 이로 인해 눈은 건조하고 불편한 감각(뻑뻑함)을 느낄 수 있으며 장기적으로 눈 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
안구건조증 원인
1.자연적인 노화
-나이가 들면서 눈의 노화로 눈물 생산 능력이 저하되는 경우가 있습니다. 이로 인해 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
2.환경 요인
-건조한 환경에서 시간을 보내거나 공기가 건조한 지역에 거주하는 경우 눈의 눈물이 빨리 증발할 수 있습니다. 바람, 공기오염, 연기와 같은 환경적 요인도 안구건조증을 유발할 수 있습니다.
3.눈 렌즈 사용
-콘택트 렌즈를 사용하는 사람들은 렌즈 자체 또는 렌즈 착용 시 눈물의 증발이 빨라져 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
4.안과 수술(시력교정술)
-안과 수술 후에는 눈의 눈물 생산이 일시적으로 감소할 수 있으며, 이로 인해 임시적인 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
안구건조증 관리법
-다음은 건조증 관리법이며 식이요법, 안약, 물리적인 방법 등 다양한 방법이 존재합니다.
1.인공 눈물 사용
-가장 일반적인 안구건조증 관리 방법 중 하나입니다. 인공 눈물은 눈의 건조함을 완화하고 증상을 줄일 수 있습니다. 의사나 안과 의사의 지시에 따라 적절한 종류의 인공 눈물을 사용하시는 것이 중요합니다.
2.환경 관리
-실내가 건조하다면 가습기를 사용해 공기를 촉촉하게 유지하는것이 좋습니다. 그리고 바람이 많이 부는날 외출 할때는 안경이나 선글라스를 착용하여 눈을 보호하고 미세먼지 농도가 높을경우 되도록이면 외출을 삼가하는것이 좋습니다.
3.안경 렌즈 사용
-외모를 관리하거나 편리함을 위해 콘택트 렌즈를 많이 착용을 하곤 합니다. 컨택트 렌츠 착용 후 건조함이 지속적으로 나타날 경우 매일 렌즈를 착용하기 보다는 안경과 컨택트 렌즈를 번갈아 가면서 눈을 쉴 수 있게 해주는 것이 중요합니다. 매일 착용 해야한다면 본인에 맞는 렌즈를 찾는게 중요합니다.
4.음식과 영양
-대표적으로 눈에 좋은 음식은 당근과 블루베리가 있습니다. 분류 지어 설명드리겠습니다. 🙂
▶첫번째 당근
1.비타민 A: 당근은 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 비타민 A는 눈의 시력을 유지하고 어두운 환경에서도 눈이 빛을 인식하는 데 도움이 됩니다.
2.루테인과 제아잔틴 함량: 당근에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 이 물질들은 눈 건강을 지키고 망막에 있는 빛을 흡수하는 역할을 합니다.
3.망막 보호: 당근에 함유된 비타민 A와 항산화 물질은 망막을 보호하고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
당근을 섭취할 때는 익히거나 원하는 방식으로 먹을 수 있습니다. 신선한 상태로 간식으로 먹거나, 샐러드에 추가하거나, 주스로 갈아서도 먹을 수 있습니다.
▶두번째 블루베리
1.항산화 물질: 블루베리에는 안토시아닌과 퀘르세틴과 같은 강력한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 눈 건강을 지키는 역할을 합니다.
2.안구 보호: 블루베리의 항산화 물질은 눈의 망막을 보호하고 눈의 표면를 강화하는 데 도움이 됩니다.
3.시력 개선: 블루베리는 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 망막에 있는 형광체의 활성을 높여 어두운 환경에서도 시야를 향상시킬 수 있습니다.
블루베리는 생과일로 먹거나 요거트나 시리얼에 추가하여 섭취할 수 있습니다. 또한 스무디나 블루베리 주스로도 맛있게 섭취가 가능합니다.
5.안구 마사지
-가볍게 눈 주위를 마사지하여 눈 주위 근육을 이완시키고 눈물의 분포를 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다.
끝으로 .. 21세기 시력교정술 부작용 또는 노화로 인한 눈 건조함은 위와 같은 방법으로 꾸준히 관리해도 완화 될 것을 보장합니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. (이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)