오늘은 식욕억제가 안되는 이유에 대해서 포스팅해보려하는데요. 식욕억제는 신체적요인, 사회적요인, 정서적요인 등 다양하게 나타나며 개인별로 다릅니다. ▼
식욕억제와 정서적 요인
▶스트레스: 스트레스는 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 스트레스 상황에서 신체는 스트레스 대응을 위해 스트레스 호르몬인 코티솔을 분비합니다. 이러한 호르몬은 식욕을 증가시키고, 특히 고 칼로리 음식을 선호하게 만들 수 있습니다. 여기서 코티솔은 부신에서 분비되는 호르몬 중 하나로, 스트레스 반응 및 여러 가지 생리적 기능에 관여합니다. 스트레스 자가진단을 통해 관리를 해주면 좋을 듯 합니다.
▶우울 및 불안: 우울감은 지속적인 슬픔, 무기력, 흥미의 상실, 에너지 부족, 자존감 하락 등을 포함한 정서적인 증상을 나타냅니다. 명확한 원인 없이 나타날 수 있으며, 생활의 다양한 영역에 부정적인 영향을 미칩니다. 우울감이나 불안 상태에 있는 사람들은 종종 감정적인 안정을 찾기 위해 음식에 의존할 수 있습니다. 이는 과식을 유발할 수 있습니다. 위와 같은 증상들이 있다면 우울증 관리방법을 통해 우울감을 미리 예방하세요.
불안은 긴장, 불안, 과도한 걱정, 신체적 긴장, 공포 등을 특징으로 합니다. 불안장애는 갑작스럽게 나타날 수 있으며, 현실적인 위험이 없는 상황에서도 과도한 불안을 느낄 수 있습니다. 불안장애 관리 방법을 통해 미리 예방하고 치료하세요.
식욕억제와 사회적 요인
▶사회적 모임: 다른 사람들과 함께 먹는 경우, 사회적 모임이나 꾸준한 모임에서는 더 많은 음식을 먹을 가능성이 있습니다. 이는 모임에서 “정상적인” 양을 먹으려는 노력으로 나타날 수 있습니다.
▶음식 환경: 주변 환경은 식욕에 큰 영향을 미칩니다. 맛있게 생긴 음식을 보게되면 과식의 위험이 높아집니다. 예를 들어, 회사 근처나 집 근처에 편의점이나 맛 집 등이 많다면 과식의 유혹이 더 커질 수 있습니다.
▶각종 미디어: 광고와 미디어에서는 유혹적으로 음식을 소개하고 식욕을 자극하는데 사용됩니다. 텔레비전 광고, 소셜 미디어, 인터넷 등에서 음식과 먹는 것에 대한 영상이 계속해서 노출되면 식욕을 자극할 수 있습니다. 특히 유튜브는 이용하더라도 먹방을 보지 않는것이 좋다고 생각이 듭니다.
▶사회적 스트레스: 사회적 스트레스 요인은 식욕을 높일 수 있습니다. 인간 관계, 회사 업무 등은 스트레스를 유발하고 이로 인해 과식 또는 안 좋은 식습관으로 이어질 수 있습니다.
식욕억제와 생리적 요인
▶혈당 농도: 혈당 농도가 낮아지면 식욕이 증가할 수 있습니다. 혈당이 급격하게 하락하면 배고픔을 느끼게 되며, 이는 식사를 유도할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 혈당 관리가 중요합니다.
▶호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기, 임신, 출산, 폐경 등의 호르몬 변화는 식욕을 조절하는 여러 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 변화는 식욕의 변동을 초래할 수 있습니다.
▶갑상선 기능: 갑상선 호르몬은 대사율을 조절하며, 갑상선 기능이 이상이 생길 경우 체중과 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 과활성증은 식욕 억제를 유발하고, 갑상선 저활성증은 식욕을 높일 수 있습니다.