안녕하세요? 오늘은 무릎 통증의 대명사 연골연화증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 나이가 들게되면 자연스레 연골은 노화가 오게되는데요, 우리는 이것을 예방하기 위해 어떠한 대처를 해야되는지 알아보겠습니다.
연골연화증?
-연골 연화증은 관절 연골이 변성되고 손상되는 질환으로, 흔히 관절염이라고도 불립니다. 연골은 관절 뼈 사이에서 마찰을 감소시키고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
대표적인 원인으로는 연령 그리고 비만이 있습니다. 나이가 들면서 연골은 노화되고 손상이 쉽게 일어납니다. 또한 과도한 체중은 관절에 부담이 되므로 연골 손상이 자주 발생됩니다. 그리고 과거에 무릎 부상이 있었다면 연화증의 위험을 높일 수 있습니다.
증상으로는 일상 생활에 지장이 될 만큼의 통증이 생길 수 있습니다. 연화증의 대표적인 증상 중 하나입니다. 그리고 관절 주변에서 부종이 생깁니다.
연골연화증에는 커큐민이 효과적이다.
커큐민은 독특한 향과 금색 화학물질로 이루어줘 있으며, 대표적으로 카레 가루에 이 성분이 들어있습니다. 이 화합물은 생강에서 추출되고, 인도와 동남아시아에서 요리로 자주 사용되고, 염증을 감소시키고 각종 질병, 바이러스를 예방 할 수 있고, 면역강화에도 도움을 줍니다.
하지만 커큐민이 염증에 도움이 된다고 무턱대고 영양제를 사먹는 경우가 있는데요, 맞지 않는 사람이 있으니. 아래 커큐민 영양제 고르는 기준을 보고 구매하시는 것을 권장드립니다.
▶커큐민 영양제 고르는 기준
1.품질 인증: 제품이 품질 및 안전 기준을 준수하는지 확인하세요. 국제적인 제품 인증기관이나 식품의약품안전처 (MFDS) 등의 규제 기관이 승인한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
2.용량 및 농도: 원하는 용량과 농도를 고려하여 제품을 선택하세요. 커큐민은 다양한 농도로 판매되므로 개인적인 용도에 맞게 선택하세요.
3.부가 성분: 제품에는 종종 다른 건강 보조제나 비타민, 미네랄이 함께 들어갈 수 있습니다. 필요한 경우, 다른 영양소가 함께 들어간 제품을 선택할 수 있습니다.
연골연화증 예방하는 방법
1.체중 관리: 과체중은 연골에 과도한 무리를 가할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하세요. 체중 감량은 연골연화증 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
2.올바른 자세: 올바른 자세를 유지하고 일상적인 활동 중에 관절에 부담을 주는 동작(대표적인 예로는 다리꼬기)을 피하세요. 특히 장시간 앉아 있을 때 자세를 변경하고 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다.
3.충분한 휴식: 충분한 휴식을 취하고 과도한 활동을 피하세요. 관절을 휴식시키는 것은 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4.운동시 안전장비 사용: 스포츠나 활동 시에는 적절한 보호장구와 안전장비(무릎 관절 보호대)를 사용하세요. 부상을 방지하려면 안전에 주의 해야합니다.
5.영양제 보충: 관절에 도움이 되는 영양제를 보충하여 미리 예방하세요.
끝으로..연골연화증에 대해서 포스팅 해보았습니다. 커큐민이 염증 치료에 도움이 된다니 영양제를 따로 구입해서 규칙적으로 복용해 봐야겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. :)(이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.)