안녕하세요 오늘은 통풍의 정확한 이해와 증상에 대해서 알아보려 합니다! 추가로 통풍에 좋은 음식도 같이 포스팅하니 끝까지 읽어 주시면 감사하겠습니다! 🙂 우선 통풍은 작은 관절에서 발생하며, 급격한 통증과 염증을 동반하는데요. 이를 방지하기위해 정확한 이해가 필요 하다고 생각합니다! 바로 본론으로 들어가보겠습니다.
통풍이란?
통풍은 요산이 관절 주변에 쌓여 발생하는 통증을 일컫는 질환입니다. 주로 손가락, 발목, 무릎과 같은 작은 관절에서 발생하며, 급격한 통증과 염증을 동반합니다. 이 질환은 요산 대사의 불균형으로 인해 생기며, 관절 내에서 결정체가 생성되고 염증을 일으키게 됩니다. 여기서 요산이란? 요산은 체내에서 형성되는 대사산물로, 정상적으로 배출되면 문제가 없습니다. 그러나 일부 사람들은 요산을 적절하게 처리하지 못하거나, 과도한 양의 요산이 혈액 내에 축적될 수 있습니다. 이렇게 축적된 요산은 결정화하여 관절 내에서 통증과 염증을 일으키게 됩니다.
통풍 원인?
1.요산의 과다한 생성
식이 요인 : 퓨린 식품 (내장, 해산물, 육류 등)의 섭취는 요산의 생성을 촉진할 수 있습니다.
당뇨병 : 당뇨병 환자는 요산의 생성이 증가할 수 있습니다. 링크를 통해 당뇨병 정보에 대해 확인해보세요! 당뇨병에 관한 정보 알아보기!
2.요산의 배출 장애
신부전 : 신장 기능의 감소로 인해 요산이 충분히 배출되지 않을 수 있습니다.
빈혈 : 빈혈로 인해 신장이 요산 배출을 억제할 수 있습니다.
3.유전적 요인
가족력 : 가족 내에서 통풍의 발병이 이른 경우 유전적인 영향이 작용할 수 있습니다.
4.비만과 건강상태
비만 : 비만은 요산의 생성을 촉진하고 배출을 억제할 수 있는 요인입니다.
알코올 섭취 : 과다한 알코올 섭취는 요산의 생성과 배출을 방해할 수 있습니다.
5.약물 복용
이뇨제 : 일부 이뇨제는 요산 배출을 저해하여 통풍의 발병을 촉진할 수 있습니다.
면역 억제제 : 특정 면역 억제제는 통풍을 유발할 수 있습니다.
6.스트레스와 생활 습관
스트레스 : 만성적인 스트레스는 요산의 생성과 배출을 영향을 줄 수 있습니다. 링크를 통해 스트레스 관리 방법에대해 알아보세요! 스트레스 관리 방법 알아보기!
운동 부족 : 움직임 부족은 요산의 배출을 방해할 수 있습니다.
7.성별과 연령
성별 : 남성은 여성보다 통풍의 발병 위험이 더 높습니다.
연령 : 40세 이후부터 통풍의 발병 위험이 증가합니다.
통풍의 주요 증상
1.급격한 통증
갑작스러운 발작: 통풍 발작은 갑작스럽게 시작되며, 통증이 갑자기 나타납니다. 주로 밤에 심해지는 특징이 있습니다.
극심한 통증: 통증은 매우 강하며, ‘찔린 듯한’, ‘차오르는 듯한’ 특징적인 느낌이 있습니다.
발작 기간: 대개 수일 동안 지속되며, 치료하지 않으면 더 오랫동안 지속될 수 있습니다.
2.관절 부위의 염증
붉은 피부 발진: 관절 주변에 붉은 발진이 나타날 수 있습니다.
부종: 관절 주위가 부어오르며, 부종이 생길 수 있습니다.
3.열감과 발열
체온 상승 : 발작 시 체온이 상승하여 열을 느낄 수 있습니다.
발열 : 가끔 발열이 동반될 수 있습니다.
4.통증의 발생 부위
통풍은 주로 관절 부위에서 발생할 수 있습니다 ▶ 손가락 관절, 발가락 관절 (특히 첫 번째 발가락), 발목 관절, 무릎 관절
통풍에 도움이 되는 음식
1.물과 수분
물 : 충분한 물 섭취는 요산의 농도를 낮추어 통풍 발병을 예방할 수 있습니다.
2.과일
체리 : 체리에는 염증을 줄이는 성분이 함유되어 있어 통풍의 증상을 완화할 수 있습니다.
딸기 : 딸기도 염증을 줄이는 물질을 함유하고 있어 통풍에 도움이 될 수 있습니다.
파인애플 : 파인애플에 포함된 효소가 염증을 억제하고 소화를 돕습니다.
3.채소
녹색 채소 : 시금치, 양배추 등의 리프 채소는 염증을 줄이는 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.
당근 : 베타카로틴이 풍부한 당근은 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4.곡류
전분 함유량이 낮은 곡물 : 통풍 환자에게는 과도한 전분 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대체로 전분 함유량이 낮은 곡물을 선택하세요.
5.단백질
콩류 : 대부분의 콩류는 저지방 단백질로, 통풍 환자에게 적합한 단백질 원천입니다.
아래 음식은 절대 금물!
퓨린 함유 식품 : 내장, 해산물, 고기의 내장 등 퓨린이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
음주 제한 : 알코올은 요산의 배출을 저해하므로 음주는 삼가는 것이 좋습니다.
끝으로… 통풍 치료는 개인의 상황에 따라 다를 수 있는데요.. 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는것이 좋습니다! 식단 관리와 생활 습관 조절을 하여 통풍을 미리 예방하세요. 오늘도 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다. 좋은 글로 찾아 뵙겠습니다 🙂